Progressieve Relaxatie of Spierontspanning is een ontspanningsoefening ontwikkeld door de psycholoog Jacobson. Tijdens deze ontspanningsoefening span je je spieren om de beurt sterk aan, waarna je ze weer ontspant en de ontspanning van de spieren merkt . Door regelmatig deze oefening met aandacht te herhalen leer je spanning – zowel in je spieren als door ‘psychische stress’ – vroegtijdig herkennen en kun je de spanning actief loslaten.
Progressieve ontspanning volgens Jacobson
